​Objetivo
Descubrir las horas del día en las que tienes mayor energía y rendimiento para dedicar ese tiempo a tus tareas de mayor impacto.

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Duración

21 días consecutivos.

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Instrucciones

Cada hora (o lo más cerca posible) puntúa del 1 al 10:
• Energía física
• Claridad mental
• Creatividad
• Capacidad para decidir
• Estado de ánimo

Evita, si puedes, alterar mucho tus hábitos durante el experimento. Mantén horarios de sueño relativamente estables.

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Interpretación

Al finalizar los 21 días calcula la media de cada hora para cada variable. Las franjas con mejores puntuaciones serán tu Biological Prime Time. Reserva esas horas para trabajo estratégico, creatividad, decisiones importantes o aprendizaje. Usa las horas de menor puntuación para tareas administrativas, correo, reuniones rutinarias o descansos.

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Escala

1 = Muy bajo
5 = Normal
10 = Máximo rendimiento

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Consejo

No cambies tu agenda durante el experimento. Primero mide; después reorganiza tu calendario en función de los resultados.